眠りを深めるあたたかいベッドルームの工夫

寒い夜は、寝室の冷えが眠りの質を下げる原因になります。

快眠をサポートするには、寝具と空間の両方に工夫が必要です。

まず、掛け布団の上に軽い毛布を重ねる「空気の層」を意識しましょう。

体温を逃さず、朝まで暖かさをキープできます。

また、窓際の冷気対策として厚手のカーテンを使い、ベッドはできるだけ外壁から離して配置するのがポイント。

加湿器で湿度を50〜60％に保つと、乾燥を防ぎつつ快適な睡眠環境を維持できます。

寝室が心地よくなると、朝の目覚めもぐっと軽やかになりますよ。